Тренинг центр Тамары томиной

Урок №27

В поисках этого прекрасного чувства
Офицер из школы военной авиации провел мелом на доске вертикальную черту.
Внизу он написал 0, затем разметил шкалу вверх и пронумеровал деления в порядке увеличения. Максимум был обозначен десяткой.
Он указал на 4 и сказал: «Вы думаете, что можете сделать столько».

Затем ткнул пальцем в 2: «Ваша мама считает, что вы способны на столько».

Он снова показал вверх, на цифру 7: «Мы, преподаватели, знаем, что вы готовы на большее», – и пристально посмотрел на нас.

«Реальность же такова, – палец остановился на 10. – Вы способны на то, о чем и подумать не можете».

Таким я запомнила начало самой первой лекции на курсах выживания в 1992 году.
Я пошла туда со своей подругой, мы были отважными девочками, и мне хотелось быть сильной и смелой!
Я спросила себя, не пытаюсь ли отхватить кусок больше, чем способна проглотить, – остальные студенты выглядели такими крепкими и выносливыми.
Но стоящий перед нами офицер армии ждал, что мы начнем прыгать выше головы!
Мы - с виду слабые девчонки, и простые мальчишки – должны были научиться выживать в дикой природе.
И свои проблемы придется решать самостоятельно.
Мы должны уметь ориентироваться без компаса и навигатора, чтобы вернуться к своим.
Я одновременно был напугана и воодушевлена.

Эти занятия действительно проверяли на прочность. Я никогда прежде не проходила такое расстояние без крошки во рту.
Никогда не ориентировалась по звездам.
Теперь же я научилась разжигать огонь с помощью двух палочек и обрывка веревки.
Сама разбивала лагерь для сна и грелась камнями, вытащенными из костра.
Я поняла, что могу куда больше, чем представляла раньше, и это открытие стало невероятно важным.
Я оказалась способной спать пару часов в день в течение целой недели, проплывать километры в воде, добывать себе еду и даже находить прелесть в долгих ночных переходах.
С тех самых пор фраза «Ты способна на то, о чем и подумать не можешь» не выходила у меня из головы.
Я не раз повторяла ее себе – и окружающим.
Она содержит в себе намного больше, чем знания, которые я получила на курсах по выживанию в те далекие осенние дни.
Моя вера в человечество практически безгранична.

Я верю, что потенциал каждого из нас больше, чем мы можем вообразить.
Наша жизнь может быть более насыщенной и успешной, и мы вполне способны чаще замечать в ней совершенно фантастические моменты, да еще постоянно развиваться и учиться.
Мне кажется, следовать за своей мечтой – отличная мысль.
Жить мечтой и претворять ее в жизнь.
Это удавалось многим до нас, так поступают и некоторые наши современники.
Мы можем быть лучше.
Делать больше.
Некоторые подразумевают под этим успех в совершенно разных областях и соблюдение баланса между ними.
Другие считают, что нужно быть лучшим всего в одном деле.
Каждый может стать победителем по жизни.
Стать лучшим.
Я всегда интересовалась успешными людьми – особенно если такого мнения придерживались не только они сами, но и окружающие. Чем победители отличаются от остальных? Постепенно я выяснила, что различия ничтожно малы.
Это удивительное открытие буквально окрылило меня.
Те, кто добивается выдающихся результатов, обращают внимание даже на самые незначительные детали.

Они приобретают полезные привычки, в то время как установки большинства людей хорошими не назовешь.
Они чаще принимают мелкие, почти незаметные, но верные бытовые решения. Каждый день.
Дело не в таланте, просто однажды они решили поступать именно так.
Выбирать нужное.
Эффект от этого незаметен в течение дня, но за более продолжительный период (месяцы или даже годы) он оказывает существенное влияние на их жизнь.
Для этого не нужны врожденные способности – такие привычки может выработать каждый, если задастся целью.
Да, вы тоже.
~
У меня, как у психологического тренера, есть основополагающая гипотеза:
мы знаем, что должны делать, но часто избегаем этого.
Я крайне редко встречала людей, не представлявших, какие действия необходимы для улучшения работоспособности или самочувствия.
Большинство и понимают, что нужно делать, и имеют для этого все ресурсы, однако чаще выбирают самый простой и удобный путь.
Что даст изменение такого отношения?
Например, спортсмен точно знает, что ему нужно сделать более здоровым свой рацион, приложить больше усилий во время тренировки и подремать после обеда вместо того, чтобы сидеть в интернете.
Или сотрудник большой компании знает, что ему нужно быть более последовательным, внимательным и эффективным и лучше готовиться к деловым встречам.
Подумайте: в чем разница между теми, кто делает, и теми, кто не делает?
В этом и состоит суть психологического тренинга: так изменить ваши привычки, чтобы со временем вы оказались готовы продемонстрировать лучшие качества.
Что я подразумеваю под мелкими бытовыми решениями? С момента пробуждения до отхода ко сну нам постоянно приходится делать выбор:

Встать сейчас или еще немного полежать в постели?

Потратить ли десять минут на зарядку перед тем, как идти в душ?

Приготовить на завтрак что-то полезное или съесть кусок вчерашней пиццы?

Пообщаться с детьми до того, как они уйдут в школу и детский сад?

Начистить ли ботинки перед выходом из дому?

Стоит по пути на работу мысленно проговорить свое выступление на важной встрече или лучше импровизировать, следуя за полетом мысли?

Приготовить здоровый обед или перекусить в McDonalds?

Заполнить командировочный лист или выпить еще чашку кофе и поболтать с коллегами?

Если я спортсменка, что полезнее сделать после обеда: почитать статьи и посмотреть ролики для улучшения техники или погрузиться в видеоигру?

Нужно полностью выкладываться в спортзале во время тренировок или достаточно выполнять их на 90%?

Стоит поесть сразу после тренировки или лучше повременить с этим до возвращения домой?

Составить план тренировок или просто выполнять упражнения в том порядке, в котором они придут в голову?

Вечером лучше посмотреть телевизор или пораньше отправиться спать, чтобы наутро чувствовать себя бодрым и отдохнувшим?

Некоторые делают правильный выбор чаще других; примите это как данность. Обычно они просто понимают, что для них значит принятие того или иного варианта.

Люди по природе склонны выбирать самые простые решения.
Мы хотим как можно реже покидать свою зону комфорта – состояние защищенности и удобства, дающее чувство контроля над ситуацией.
Эмоции не дают нам выйти из зоны комфорта, но, если вы хотите стать лучше, придется постоянно переступать через себя и покидать ее.
Вы и представить не можете, насколько расширится ваш диапазон позитивных эмоций, если вы только найдете силы шагнуть в неизвестность и взять на себя больше ответственности.
Чтобы добиться этого и сделать такое поведение привычным, нужно задавать себе правильные вопросы.

Придя домой после тяжелого рабочего дня, вы спрашиваете себя: «Нужно отправиться на пробежку или можно просто лечь на диван и смотреть телевизор?»
Кажется, ответ очевиден.
Вы устали, и эмоции «советуют» лечь и отдохнуть. Вы не обращаете внимания на голос разума: эмоции всегда берут верх.
С другой стороны, если переформулировать вопрос, ответ может оказаться иным: «Хочу я через час чувствовать себя лентяем с больной спиной, лежащим на неудобном диване, или же будет здорово после хорошей пробежки оказаться под горячим душем?»

Я пишу эту книгу по трем причинам. Надеюсь, что она, во-первых, поможет вам повысить уровень самосознания и изменить стиль мышления. Во-вторых, она поспособствует разрушению мысленных стереотипов, что позволит улучшить ваше умение действовать. В-третьих, поможет чаще испытывать то, что я называю этим приятным чувством.

ВЫ МОЖЕТЕ ИСПЫТЫВАТЬ ПРИЯТНЫЕ ЧУВСТВА В СОВЕРШЕННО РАЗНЫХ СИТУАЦИЯХ:

КОГДА РАННЕЙ ВЕСНОЙ ПО ЛИЦУ ПРОБЕГАЕТ ЛУЧ СОЛНЦА;

КОГДА ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ НА СВЕЖЕВЫГЛАЖЕННУЮ ПРОСТЫНЮ;

КОГДА БЕСЕДУЕТЕ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ ЗА БУТЫЛКОЙ ВИНА НА ТЕРРАСЕ ТЕПЛОЙ ЛЕТНЕЙ НОЧЬЮ.

Я НЕ ГОВОРЮ, ЧТО ЭТИ ЧУВСТВА НЕ ВАЖНЫ, – РАЗУМЕЕТСЯ, ЭТО НЕ ТАК, НО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТРЕНЕРЫ НЕ ИНТЕРЕСУЮТСЯ ГЛАЖЕНЫМ БЕЛЬЕМ ИЛИ БЕЛЫМ ВИНОМ.
ГОВОРЯ ОБ ЭТОМ ПРЕКРАСНОМ ЧУВСТВЕ, Я ПОДРАЗУМЕВАЮ ОЩУЩЕНИЕ, КОТОРОЕ ВЫ ИСПЫТЫВАЕТЕ, КОГДА ЗНАЕТЕ, ЧТО ВСЕМИ ДОСТИЖЕНИЯМИ ОБЯЗАНЫ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО САМОМУ СЕБЕ.

ОНО ВСЕГДА ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ВНУТРЕННИХ, А НЕ ВНЕШНИХ ФАКТОРОВ.

ВАШ УСПЕХ – РЕЗУЛЬТАТ СИЛЫ ВОЛИ И ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННЫХ ДЕЙСТВИЙ, А НЕ СЛУЧАЙНОГО СТЕЧЕНИЯ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ.

РАЗНИЦА – КАК МЕЖДУ МИЛЛИОНОМ ДОЛЛАРОВ, ПОЛУЧЕННЫМ В НАСЛЕДСТВО ОТ ТРОЮРОДНОГО ДЕДУШКИ, И МИЛЛИОНОМ, ЗАРАБОТАННЫМ ЕЖЕДНЕВНЫМ УПОРНЫМ ТРУДОМ.

ИЛИ МЕЖДУ СДАННЫМИ КОЕ-КАК ЭКЗАМЕНАМИ И ДИПЛОМОМ С ОТЛИЧИЕМ, ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ КОТОРОГО ПРИШЛОСЬ НЕСКОЛЬКО ЛЕТ ЗАНИМАТЬСЯ В ПОТЕ ЛИЦА.

ИЛИ МЕЖДУ ПРОСИЖИВАНИЕМ НА РАБОТЕ ПОЛОЖЕННЫХ ЧАСОВ И КРОПОТЛИВЫМ ПОИСКОМ ИННОВАЦИОННЫХ РЕШЕНИЙ.

ИЛИ МЕЖДУ СПОСОБНОСТЬЮ КОНКУРИРОВАТЬ НА УРОВНЕ НАЦИОНАЛЬНОЙ СБОРНОЙ И ГОДАМИ УПОРНОГО ТРУДА, ПОСЛЕ КОТОРЫХ НА ЦЕРЕМОНИИ НАГРАЖДЕНИЯ В ФИНАЛЕ ОЛИМПИЙСКИХ ИГР ВЫ СЛЫШИТЕ ГИМН СВОЕЙ СТРАНЫ.
Это прекрасное чувство возникает как результат исключительно ваших усилий,и оно всегда связано с ощущением
некоего достижения.
Если вы чего-то достигли, если сделали все, что могли, и даже немножко больше, вы непременно ощутите это и будете благодарны себе.
Стремление к этому ощущению мотивирует нас как в обычной жизни, так и в соревновательных ситуациях. Психологические тренировки дадут возможность испытывать его чаще и полнее.
Главная задача – понять, что именно доставляет вам такое удовольствие.
Ответ, разумеется, зависит от того, кто вы, каковы ваши потребности и ценности.
Это первое, что вам нужно выяснить, и это одна из главных идей этого тренинга.

Вы должны быть готовы остановиться и честно взглянуть на себя со стороны. Затем в течение определенного времени придется терпеливо и систематически работать, прежде чем медленно, но верно удастся выработать нужные привычки.
А это, в свою очередь, приведет к росту числа позитивных решений в повседневной жизни.
Также вы будете вознаграждены улучшением производительности: как в спорте, так и в профессиональной, и личной жизни.
Кроме того, вы почувствуете, что намного продуктивнее используете свой потенциал, постепенно приближаясь к пределу возможностей.
В этой сфере немало претенциозных теорий.
Многие коучи и психологические тренеры верят, что именно они нашли универсальную формулу. Ко мне это не относится.
Я не поклонница какого-то конкретного учения, философской школы или метода. У меня не всегда и не на все есть правильный ответ.
Я пытаюсь подстроиться под людей, с которыми работаю, под их предпочтения, амбиции и цели.
Так как я сотрудничала с большим количеством самых разных людей, верю, что этот тренинг окажется полезным многим. Надеюсь, он даст кому-то ответы хотя бы на несколько вопросов и поможет обрести мотивацию.
В работе психологическим тренером я обычно использую устную речь:
читаю лекции и беседую с людьми.
Объединение идей и опыта в единый тренинг оказалось очень интересным делом.
Этот переход от звуков к знакам (или, можно сказать, от практики к теории) заставил обдумать рамки, в которых я работаю, и то, как я их использую. Итогом стала скорее не непротиворечивая философская система, а набор составных элементов, важных не только по отдельности, но и как единое целое.
В большой степени уроки нацелены на прогресс, к которому я стремлюсь, работая с пришедшими ко мне за советом людьми.
Я верю, что психологические тренировки индивидуальны, поэтому составитть такой тренинг, который удовлетворит как можно больше слушателей, оказалось довольно сложной задачей.
Познай самого себя.

Кредо Сократа
Предположим, вы решили стать более результативным.
Вам хочется реализовать свой потенциал, ставить перед собой цели и упорно работать над их достижением.
Но вы не знаете, с чего начать.
Все упирается в самый первый шаг.
Если бы вы пришли ко мне за советом, я бы порекомендовала посмотреть на свою жизнь по-другому.
Сделайте шаг в сторону и как следует рассмотрите себя и жизнь, которую вы ведете. Как она выглядит в глазах других?
Правило стратегического мышления гласит: чтобы тщательно проанализировать объект, нужно от него дистанцироваться.
В повседневной жизни редко удается соблюдать такую дистанцию. У нас всегда слишком много дел, требующих внимания:
приготовить завтрак, отвести детей в школу, оплатить счета, сходить на родительское собрание, подстричь лужайку. Времени не хватает даже на самого себя!
Что уж говорить о профессиональной жизни, где мы постоянно отвечаем на письма и звонки, работаем с документами, которых становится все больше и больше, и посещаем бесконечные встречи.
Если вы не офисный сотрудник, а, например, спортсмен, каждый ваш день состоит из тренировки, сборов, приема пищи, еще одной тренировки, отдыха, бесед с тренером и внесения информации в журнал тренировок.
Вряд ли к концу дня вы достигнете чего-то по-настоящему важного, но зато поддержите статус-кво.
Когда приходит время ложиться спать, вы понимаете, что завтра будет точно такой же день, в котором прогрессу не останется места.
Возможно, вы совершили неправильный выбор. Может быть, просто не сделали того, что следовало.
Или, возможно, реализовали много правильных и хороших идей, но не вложили в них душу. Теперь вам кажется, что путь, по которому вы идете, ведет вовсе не туда, куда хочется. Свернуть с этого пути непросто – но возможно.
Задание:
Подумайте - по 10 бальной шкале - на сколько вы в себе уверены?
Made on
Tilda