Тренинг центр Тамары томиной

Урок №48
Поиск оптимального режима
Теперь, когда вы поняли, насколько важно понятие режима, настало время определить оптимальный режим для себя.
Для начала нужно понять, каким вы становитесь в моменты наибольшей эффективности.
Опишите себя в эти мгновения двумя-тремя словами. Вспомните, когда вам удавалось добиться успеха.
Кем вы были в эти моменты?
Возможно, каждый раз вы были немного разными, но во всех этих случаях наверняка присутствовала хоть одна общая характеристика.
Возможно, вы были агрессивными, дерзкими и сосредоточенными.

Или расслабленными, веселыми и счастливыми.

Или тихими, спокойными и мирными.

Или позитивными, сфокусированными, уверенными в себе.

Или все вместе.

После того как вы определитесь с характеристиками своего режима, можно переходить к технической части.
Предположим, вы трудитесь менеджером среднего звена в крупной корпорации и каждую неделю встречаетесь с потенциальными клиентами.
Время вашего выступления перед слушателями ограничено, и вы знаете, что лучших результатов удается добиться, когда вы спокойны, расслаблены и лишь чуть-чуть агрессивны.
Мне нужно чувствовать себя защищенным, спокойной и уверенной, чтобы показать все, на что я способна.
Если вы способны разбудить в себе нужные эмоции (в моем случае — большой пласт спокойствия, уверенности и защищенности и щепотку агрессии), вы окажетесь на пике эффективности.
Но возникает вопрос: что делать, чтобы входить в избранный режим по желанию?
Если слова уверенность в себе, контроль, спокойствие и щепотка агрессииописывают именно тот режим, в котором вы хотите находиться, следующим шагом будет объединение всех этих эмоций в одно чувство.
Именно это единое чувство или состояние, включающее в себя несколько частей, вы научитесь активировать по своему желанию.
Один из способов это сделать — проиграть в голове ситуацию, в которой вы показали себя с лучшей стороны.
Постарайтесь вообразить себе эту встречу, тренировку или соревнование как можно подробнее.
Вернитесь в этот момент. Что вы видите? Что слышите? Что чувству­ете? Подключите все органы чувств, чтобы заново пережить этот опыт.
В каком-то смысле этот прием противоположен визуализации.
При визуализации вы пытаетесь пережить то, что еще не произошло, а в данном случае — вызвать из памяти прошлый опыт.
Если все сделаете правильно, испытаете именно те чувства, которые посещали вас в прошлом.
Дойдя до этой точки, вы возвращаетесь в настоящее, сохраняя прочувствованное, и повторяете выбранные вами четыре слова: спокойствие, уверенность, контроль, агрессия.
Слова могут вызывать эмоции, в этом нет никаких сомнений.
Используя слова, я могу вас осчастливить, опечалить или разозлить.
Слова — это просто колебания воздуха, но мы знаем, что каждое из них имеет свое значение.
Вы толкуете их по-своему, перерабатываете, а они вызывают у вас определенные чувства.
Если вы будете повторять упражнение на вспоминание прошлого достаточно часто (50–100 раз) и при этом каждый раз произносить определенные слова, то постепенно приу́чите себя к тому, что эти слова крепко связаны с эмоциями.
Примерно так же чувствуют себя маленькие дети.
Они знают, что слово «змея» означает опасность, и поэтому пугаются даже тогда, когда видят его в книжке.
Следующий шаг — превращение слов в образ.
Сделайте то же, что и раньше: вызовите из памяти воспоминание о прошлом успехе, увидьте его, почувствуйте, попробуйте на вкус, понюхайте.
Скажите ваши четыре слова, а затем представьте картинку. Повторите это 20–30 раз, и картинка начнет заменять вам слова.
Если будете часто практиковаться, в один прекрасный момент выйдете на очень высокий ментальный уровень.
Достаточно лишь представить себе образ (животное, пейзаж — что угодно), связанный с вашими чувствами, и вы войдете в нужный режим.
Задание:
Вспомните ментальную зацепку и состояние, которое вас привело к прошлой победе, используйте ее для любых своих целей в жизни!
Made on
Tilda