Тренинг центр Тамары Томиной

кардио - пятница
Я СМОГУ!
Нормальная самооценка - это когда вы высоко себя цените и любите свое тело, разум и душу!
пятница
КАРДИОТРЕНИРОВКА
Вишневый смузи с молоком или йогуртом Понадобится: 1 ст. вишни (без косточек); 200 мл натурального несладкого йогурта (можно заменить таким же количеством молока); 1 ч. л. меда (лучше брать жидкий). В емкость для взбивания положить ягоды, измельчить до состояния пюре. Добавить йогурт (или молоко), мед. Взбивать 15-20 секунд до получения гладкой пышной массы. Если использовать замороженные ягоды, получится замечательный освежающий напиток. С этой же целью можно на этапе взбивания добавить к ингредиентам немного колотого льда или перед подачей ненадолго поместить готовый смузи в холодильник.
Задание на завтра:
Супер задание
1000 прыжков на скакалке



Отчёт сегодня пишем так:

Сегодня я смогла:

Мне сложно далось:

Чтобы справиться, мне нужно:

Сколько воды было выпито:


Сколько шагов прошла:

На сколько % я выполнила программу сегодня?


Как мне жилось сегодня с новым рационом питания?


Жду ваших отчетов
Made on
Tilda