Тренинг центр Тамары Томиной

Урок # 22
О важности медитаций
Я уже говорила о том, что осознание своего предназначения идет изнутри и поэтому очень важно прислушиваться к себе.
Медитация – очень хороший инструмент для того, чтобы настроиться на глубокое самовосприятие.

Важно тренировать осознанность, включенность в жизненный поток, научиться видеть, что на самом деле происходит в вашей жизни и какие чувства у вас это вызывает.
Поэтому я предлагаю вам сделать ежедневную медитацию своей привычкой.
Попробуйте уделять этому две-три минуты в день, и уже через месяц вы почувствуете качественные изменения.

Выберите музыку, которая вам нравится, это может быть специализированная музыка для медитаций, или классика, или любая другая, которая позволяет вам отключиться на время от реальности и погрузиться в себя.

Может быть, вам, наоборот, удобнее заниматься в тишине. Самое главное – уделить время себе, погрузиться в себя полностью, отключиться от ежедневных проблем и рутины.

Далее мы будем вам предлагать различные медитации, техники и визуализации, они будут тематическими, направленными на достижение определенных целей.
Сейчас же мы говорим о так называемой «свободной» медитации, форма которой полностью зависит от вас.
Вы слушаете музыку или звуки леса или находитесь в абсолютной тишине, расслабленно дышите и следите за моментами между вдохом и выдохом, чтобы на уровне души и сердца гармонизировать себя.
В этот момент, может быть, что-то вас расстроит и даже захочется плакать. Чуть позже мы поговорим, с чем это связано. В какой-то момент вы, наоборот, ощутите огромное удовлетворение, умиротворение.
Важно, чтобы эта медитация, направленная на наблюдение за собой, стала вашей привычкой. Для этого важно практиковать ее регулярно в течение хотя бы одного месяца, а лучше всего делать это постоянно.
Никто лучше вас не сможет определить, что именно вы чувствуете, что важно для вас, какие движения в данный момент происходят в вашей душе.

Во время такой медитации могут происходить разнообразные озарения, когда вы внезапно, без всяких логических и рассудочных умозаключений, находите решение, понимаете, куда вам двигаться.
Такие моменты очень помогают идти по жизни, в том числе к определению своего предназначения, поэтому постарайтесь не пренебрегать ежедневной медитацией хотя бы в течение ближайших месяцев.
ЗАДАНИЕ:
Заведите себе дневник, в который вы будете коротко записывать открытия во время медитаций.

Это необязательно должны быть какие-нибудь конкретные мысли или законченное повествование, может быть, это образы, чувства или эмоции, которые вы испытали во время воссоединения со своим внутренним «я».

Сделайте это своей привычкой, как чистку зубов или утреннюю зарядку, и это поможет вам осознать свое предназначение и научиться слушать себя.


Made on
Tilda