Тренинг центр Тамары Томиной

урок №57
Сотворение близости.

Обнажая откровенную правду.
За фасадом разобщения у всех
нас кроется Сердце Любви.

Джоан Борисенко

»
"И что еще?"
Еще один метод предотвращения ссор.
Этот метод позволяет вам спокойно высказаться, при этом не опасаясь, что вас перебьют. Пока вы говорите, вашей половинке не дозволяется говорить ничего кроче "И что еще?". Ваша задача - выплеснуть все, что накипело в душе. Если вы замолкаете, ваш партнер подгоняет вас, говоря : "И что еще?". Когда почувствуете, что выговорились до конца, произнесите : "Теперь все". Затем, если ваша половинка желает, она может потребовать поменяться ролями - она будет говорить, а вы слушать.
В боевом искусстве айкидо ученикам внушают не сопротивляться энергии нападающего. Вместо того чтобы попытаться победить оппонента, мастера айкидо просто обезвреживают его. Та же философия стоит и за методом "И что еще?".
Не сопротивляйтесь мыслям и чувствам своего партнера, вы
не даете ему возможности настроиться против вас враждебно.
Это позволяет ему перступить через свой гнев и избавиться от дискомфорта. Гнев и обвинения подобны кожице лука - снимите верхние слои, и под ними откроются другие эмоции. Если вы создадите безопасное пространство для выражения злости,
ваш партнер, скорее всего, воспользуется им.
Обычно стоит вашему партнеру заговорить, вы начинаете думать, чем же ему ответить. Но если вы знаете, что вам не нужно говорить ничего, кроме "И что еще?", вы расслабляетесь.
Преимущество метода "И что еще?" заключается в том, что он позволяет пассивной стороне по-настоящему услышать другого человека. Обычно стоит вашему партнеру заговорить, вы начинаете думать, чем же ему ответить. Но если вы знаете, что вам не нужно говорить ничего, кроме "И что еще?", вы расслабляетесь. Внимательно слушаете партнера, и он чувствует ваше приятие. А когда он его чувствует, то думает, что теперь он в безопасности и можно отказаться от нападок и обвинений. Он снимает свой панцирь и отбрасывает оружие.

»
Как и в случае с "Мелодией ложек", здесь тоже стоит заключить соглашение. Стоит включить в договор такой пункт как : любая из сторон в течении пяти минут выражает согласие воспользоваться методом "И что еще?", если у них нет никаких предварительных договоренностей, например, встречи с третьей стороной. Как только один человек высказывает все, что хотел сказать, другой при желании может попросить о том же.
Будет правильнее отложить обсуждение услышанного на какое-то время, лучше на несколько часов когда эмоции немного улягутся. Если вы чувствуете, что должны что-то ответить партнеру, сначала сконцентрируйтесь. Поверьте мне. Если начнете уточнять реплики партнера или немедленно отвечать му, это приведет к ссоре. Даже если высказать замечание или бросить вопрос-другой из добрых побуждений, все равно стычки не избежать. Невозможность ответить тут же - вот в чем польза этого метода. Не пытайтесь внести в него изменения. Я предлагаю вам выждать как минимум час, прежде чем отвечать на то, что ваш партнер высказал во время сеанса "И что еще?"
Ссора возникает, когда два человека говорят
или кричат, но никто никого не слушает.
Это явный признак того, что контакт отсутствует . В пылу перебранки можно наговорить такого, что скажется на
уровне доверия друг к другу.
Если же вы с вашей половинкой заключите договор пользоваться одним или обоими методаи, я уверенна, ваши отношения пойдут на лад. Когда два человека избавляются от постоянных раздоров, они становятся более открытыми для доверия, безопасности и любви.

»
"И что еще?", как и "Мелодию ложек", можно применять в любое время. Не надо ждать, когда вы или ваш партнер расстроитесь. Некоторые пары превратили этот метод в ежедневный ритуал расслабления по возвращении с работы домой. Нет ничего лучше для заживления душевных ран, как внимательный слушатель. Буквально з несколько минут вы отпускаете все проблемы дня, чувствуете себя обновленным и признанным. Пару раз, воспользовавшись фразой "И что еще?", дайте волю фантазии и придумайте свои слова, которыми сможете подбодрить свою половинку и помочь ей высказаться до конца. Например, скажите :"Расскажи мне еще о том, как ты видишь эту ситуацию". Играйте с этими орудиями общения. Они могут стать для вас лестницей, ведущей к высшим уровням любви.
Чудо-напоминалки
1.Ссоры провоцируются одним или обоими партнерами с временно заниженным уровнем самооценки. Обвинения в адрес партнера помогают поднять собственный уровень самоуважения. Когда человек пребывает в подобном состоянии, обсуждать что-либо бесполезно.
2. 4-5 минут объятий в позиции ложек и совместное дыхание успокоят вас, если вы расстроитесь или злитесь. Договоритесь с вашим партнером воспользоваться этим методом в следующий раз, когда кто-то из вас будет не в настроении. "Мелодия ложек" также отличный способ расслабиться и без слов почувствовать связь с партнером.
3. Когда ваша половинка расстроена, вы можете мягко спросить : "И что еще?" во время пауз в ее речи, дабы помочь выпустить пар. Как только у вашей половнки появится возможность дать волю эмоциям без боязни, что ее перебьют ответными репликами, она успокоится и придет в себя.

»
Задание:
Поиграйте со своим партнером в "И что еще?". Прямо сейчас заключите с партнером договор о том, что вы согласитесь воспользоваться одной из методик, как только вас об этом попросят. Можете даже назначит штраф за отказ.
Made on
Tilda