тренинг центр тамары томиной

день №26
Практика на принятие своей внешности

Безоценочное созерцание
Подойдите к зеркалу и просто посмотрите на себя, изучите свою внешность.
Когда возникнет мысленный монолог (а поначалу он, конечно, будет возникать!) – останавливайте его и снова концентрируйтесь на созерцании.

По сути, вы медитируете на свое отражение.
Просто рассматриваете его, максимально погружаясь в этот процесс.
Вы осознаете и принимаете то, что видите, не оценивая.
Возьмите лист бумаги и попробуйте непредвзято описать свою внешность.
А теперь попросите кого-нибудь из знакомых или друзей, кому вы доверяете, сделать такое же непредвзятое описание вашей внешности.
Сравните эти описания.
Подумайте: что действительно вам хотелось бы изменить?
Что вы можете изменить?
Оцените еще раз – вы и вправду хотели бы другой нос или другой разрез глаз?
Что на самом деле вас не устраивает?

Делаем выводы:

В наших желаниях, мечтах и целях на будущее нет Выполните задание и напишите отчет.
Made on
Tilda