тренинг центр тамары томиной

день №32
Определение психосоматики
Тест «Уровень контакта с телом»

Поставьте галочку возле одного из трех утверждений в каждой из одиннадцати групп. Затем посчитайте, сколько у вас получилось утверждений первого, второго и третьего порядка.
1. Я крайне редко испытываю болезненные ощущения в теле, не понимая их природу.

Я время от времени испытываю болезненные ощущения в теле, не всегда понимая их природу.

Я часто испытываю болезненные ощущения в теле, не всегда понимая их природу.




2. Я редко чувствую напряжение в разных частях тела.

Я время от времени чувствую напряжение в разных частях тела.

Я часто чувствую напряжение в разных частях тела.




3. Я без посторонней помощи умею расслаблять любую часть своего тела и устранять напряжение.

Я умею расслаблять отдельные части своего тела и устранять напряжение, но у меня это не всегда получается.

Я не умею расслаблять отдельные части своего тела и устранять напряжение без посторонней помощи.



4. Я обычно знаю, что происходит с моим телом и в чем причина возникшего дискомфорта или напряжения.

Я не всегда понимаю, что происходит с моим телом и в чем причина возникшего дискомфорта или напряжения.

Я часто не понимаю, что происходит с моим телом и в чем причина возникшего дискомфорта или напряжения.


5. Если я закрою глаза, то смогу легко представить свое тело во всех подробностях.

Если я закрою глаза, я смогу представить свое тело в общих чертах, но без деталей.

Если я закрою глаза, я с трудом смогу представить себе свое тело.


6. Я очень редко испытываю стресс.

Большую часть времени я нахожусь в спокойном, расслабленном состоянии.

Я довольно часто испытываю стресс.

Но между этими моментами я достаточно спокойна и уравновешенна.

Я регулярно испытываю стресс и практически никогда не могу полноценно расслабиться.


7. После стрессовой ситуации я быстро прихожу в себя и расслабляюсь.

После стрессовой ситуации я достаточно долго прихожу в себя.

Стрессовая ситуация – мое нормальное состояние.


8. Я обычно всегда четко осознаю, что я хочу съесть, когда я голодна.

Я не всегда думаю о том, что я хочу съесть, когда я голодна.

Обычно ем то, что попадается под руку.

Когда есть время – балую себя тем, что хочется.

Я редко задумываюсь о том, что именно мне хочется съесть.

И всегда понимаю, что мне хочется.

Ем то, что кажется нужным или то, что наиболее доступно.


9. У меня почти не бывает проблем с либидо.

Временами у меня пропадает либидо (после стресса, болезни, на почве усталости, без причины).

У меня часто пропадает либидо, и большую часть времени я равнодушна к сексу.


10. Я ощущаю мышечные зажимы каждый раз, когда они появляются, и успешно их снимаю.

Я хорошо ощущаю свои мышечные зажимы (по крайней мере некоторые из них), но не умею их снимать без посторонней помощи.

Я не ощущаю мышечных зажимов в своем теле.

Обнаруживаю их, только если мне на них указывают со стороны (массажист, врач, тренер).
Подсчет результатов
Высокий уровень контакта с телом:
Количество утверждений первого порядка – не менее 5. Количество утверждений второго порядка – не менее 5. Количество утверждений третьего порядка – 0.

Хороший уровень контакта с телом:
Количество утверждений первого порядка – не менее 5.
Количество утверждений второго порядка – не более 2. Количество утверждений третьего порядка – 0.

Средний уровень контакта с телом:
Количество утверждений первого порядка – не менее 2. Количество утверждений второго порядка – не более 5. Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Слабый уровень контакта с телом:
Количество утверждений первого порядка – не более 2. Количество утверждений второго порядка – не менее 5. Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Контакт с телом отсутствует:
Количество утверждений первого порядка – не более 1. Количество утверждений второго порядка – не более 5. Количество утверждений третьего порядка – не менее 2.

Задание:
Сделать тест на контакт с телом
Made on
Tilda