тренинг центр тамары томиной

день №37
Экологичные способы выражения агрессии

Психодрама


Еще один творческий способ работы с негативными эмоциями – психодрама.
Вам нужно представить свою злость или обиду либо другое досаждающее вам чувство в виде отдельной личности.
И усадить эту личность на стул напротив себя и поговорить с ней.
Задайте вопросы, которые вас волнуют: «Зачем ты пришла?», «Чего хочешь добиться?», «Когда ты уйдешь?», «Что мне сделать, чтобы ты ушла?» Задавайте вопросы непрерывно один за другим.
А затем поменяйтесь местами со своей эмоцией и ответьте от ее лица на эти вопросы.
Говорите первое, что приходит в голову.
Не пытайтесь оценить, насколько это разумно или безумно звучит.

Удобнее всего выполнять это упражнение при участии двух людей.
В этом случае кто-то исполняет вашу роль, а вы – роль своей эмоции. Ваш заместитель непрерывно задает вопросы, а вы тут же на них отвечаете от лица своей эмоции. Вопросы идут по кругу. Цикл повторяется снова и снова, а вы ищете новые ответы. Прекращайте упражнение только когда почувствуете, что выдохлись, а ответы начали повторяться.
Это упражнение, несмотря на кажущуюся простоту, обнажает те пласты, которые скрыты в вашем подсознании под завесой злости, раздражения или обиды.
Иногда первоначальная эмоция – это только поверхность, под которой прячутся другие чувства. И порой невозможно проанализировать истоки чувства, если не примерить на себя его маску. Разумеется, способы безвредного сброса эмоций не исчерпываются теми, что я перечислила.
Их гораздо больше.
Поэтому если вдруг ничего из описанного вам не подходит, стоит обратиться к психологу или хотя бы поискать информацию в литературе.
Если вы осознаете проблему – вы уже наполовину ее решили.

Задание:
Сделайте упражнение психодрама, и расскажите о своих ощущениях
Made on
Tilda