тренинг центр тамары томиной

день №42
Способы, которые помогают нарастить, защитить и восстановить свои личные границы
«Мусорный мешок» или «мусорное ведро»

Когда вы сталкиваетесь с попыткой оскорбить вас, унизить или спровоцировать ссору, то сразу представляйте, что рядом с вами в воздухе раскрывается большой мешок, или бак, или другой объемный сосуд.

И все слова, которые произносит ваш несимпатичный визави, отправляются прямиком в этот мешок или сосуд.
То есть его слова потоком, как отходы, идут сразу по назначению, минуя вас.
А вы просто стоите рядом и наблюдаете этот процесс извержения мусора.
Когда он заканчивается, вы аккуратно закрываете мешок/сосуд и со спокойной душой идете дальше заниматься своими делами.
Все, что было сказано, никак вас не затронуло и не нарушило ваших границ.
Ситуативный юмор
Чувство юмора способно стать очень надежным щитом от любых покушений на ваши границы.
Особенно оно полезно в конфликтах с близкими людьми, которых лишний раз не хочется обижать.
В каком-то смысле этот метод подобен словесному айкидо.
Один из ключевых принципов этого единоборства – использовать силу противника в свою пользу.
Большинство приемов борьбы построены таким образом, что ты не противодействуешь сопернику, а словно идешь за ним, подхватываешь и продолжаешь его движение.

– Ну что же ты такая растяпа!
– Ну да, мама, я безнадежна!

– Ты обязана это сделать!
– Боюсь, я не способна! Ни моего ума, ни выдержки не хватит!


«Стеклянная стена»
Вы общаетесь с человеком, представляя, что его от вас отделяет тонкая, прозрачная, но вполне осязаемая стена.

Она может даже слегка гасить звук его голоса или размывать его изображение.
Но в любом случае это стекло нейтрализует воздействие собеседника на вас.
Он надежно отделен от вашей реальности прозрачным, но прочным стеклом, которое не сможет преодолеть.
Вы продолжаете разговор с ним только потому, что сейчас это ваш выбор.
У вас нет необходимости, нет каких-то вынужденных причин это делать.
Вы свободны в своем выборе и надежно защищены.
Задание:
Применяйте практики защиты границ в своей жизни! Не давайте в обиду душу свою! Никому и никогда не давайте заполнять вашу душу негативом!
Made on
Tilda